Retomando e buscando ar puro!

Olá

Ontem foi dia de recomeçar, mesmo tendo acordado cansada, chateada, com uma sensação estranha (fiquei assim o dia todo), segui a risca a contagem de notas, fiz trocas inteligentes9 sim porque tive momentos que queria atacar uma barra de chocolate, mas não fiz), aqui na empresa muito trabalho e pouco ar puro, é que não comentei aqui mas trabalho diretamente com os proprietários e eles fumam pacas, e o que é pior em ambientes fechados…aí me perguntam ué mas e a lei?? E no BR lei funciona? funciona com dono? Conclusão vira e mexe estou com minha sinusite atacada, com rinite e a asma vou deixar de lado porque nem vale a pena falar…sim tenho asma!!Ué e eles não respeitam? Não respeitaram nem minha gravidez que era visível vão respeitar minha asma que não aparece pra eles??!! Por isso vivo na campanha SEM CIGARRO!!

Segue meu cardápio de ontem: me senti leve e muito bem, fiquei dentro das minhas 500N isso é o mais importante. As segundas não malho porque marido sai muito cedo (rodízio do carro dele) e levo minha princesa, mas terça/quarta/quinta/sexta tenho que pegar pesado.

Café da Manhã :

1 xíc café preto com sucralose (0N)

1 pão francês com miolo (60N)

01 col. sopa Margarina light (38N)

TOTAL DO CAFÉ: 98N

Lanche da Manhã

Chá de maçã com adoçante 0N

Almoço:

1 filé de frango 50N

2 col sopa arroz branco 35N

2 col. Sopa feijão 35N

2 pegadores de couve crua 0N

1 quadradinho choc amargo com menta 34 N (Letticia só tenho pra mais 1 dia ai ai)

Total Almoço: 154N

Lanche da tarde

Barrinha cereal laranja Nestle 31N

Total até aqui: 283N

Jantar:

Filé de frango com limão ,mostarda e alho poró – 50N

4 col. Arroz integral 70N

1 taça de vinho 60N

Brócolis e couve-flor 0N

06 M&M menta – não sei quantas notas...mas fiquei com credito de 37N

Total jantar: 180N

Total do dia: 463N